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自重トレ−ニングのよくある疑問

自重トレーニングは無駄なのか?何故そう言われてしまうのか解説してみた!

「自重トレーニングは無駄!ウェイトトレーニングをやれ!」 こういった意見をYOUTUBEやネットの記事などで見ると 自分がやっている自重トレーニングに自信が持てなくなってしまうことってあると思います。 ですが、決して【自重トレーニングは無駄】なんてことはありません。 自重トレーニングでもしっかりと筋肥大は起きますし、自重トレーニングで結果を出している人はたくさんいます。 では、「なんで自重トレーニ […]

自重トレーニングで体脂肪を燃やすことはできる?やり方・注意点について!

ダイエットの為に家で手軽にできる自重トレーニングをやろうと考えている人ってけっこう多くいるのではないでしょうか? その中に「実際、自重トレーニングって体脂肪を燃やせるの?」と気になってなかなか自重トレーニングを始め出せないという人もいると思います。 結論、自重トレーニングで体脂肪を燃やすことはできます。 しっかりとポイントを抑えてあげれば、ジムに行かずに家での自重トレーニングで体脂肪を燃やして痩せ […]

自重トレーニングはどれくらいやればカラダが変わるのか?早く筋肉をつけるには?

「自重トレーニングはどれくらいやればカラダが変わるんだろう?」と気になる人はいるのではないでしょうか? 結論からいうと、自重トレーニングを始めて目に見える変化が出るのは【3ヶ月前後】だと思います。 もちろん、運動経験の有無や体型(太/細)によっても変わってくると思いますが、大体そのくらいを見積もって欲しいです。 自重トレーニングは、ジムで行うようなウェイトトレーニングに比べると、筋肉の成長は緩やか […]

自重トレーニングとダンベルってどっちが効率よく筋肉をつけられる?【経験者が語る】

「自重トレーニングとダンベルってどちらが効率的に筋肉がつけられるのか?」と疑問に思う人はいると思います。 結論から言うと、自重トレーニングよりもダンベルのほうが効率的に筋肉をつけることができます。 理由としては【ダンベルのほうが筋肉により強い負荷をかけることができる】からです。 かといって、「自重トレーニングが全然だめなのか?」というとそうでもありません。 本記事では、そういった点について解説して […]

自重トレーニングでゴリマッチョになるのは可能だけど難しい!その理由を解説!

「自重トレーニングでゴリマッチョになれるのかな?」と気になる人への答えは【自重トレでもゴリマッチョになれる】になります。 ですが【時間はものすごくかかる/限界はある】ということは覚えておいて欲しいです。 巷では「自重トレーニングでは筋肥大は起きない」とか言われたりもしますが、自重でも十分な筋肥大は起きます。 ですが、ウェイトトレーニングに比べてしまうと【筋肥大の成長スピードが劣ってしまう】のも事実 […]

自重トレーニング後のたんぱく質量ってどれくらい摂ればいいの?【目安は体重×2〜3g】

自重トレーニングに取り組んでいる人で 「筋肉をつけるためにはたんぱく質が必要!」 ということを知っている人はほとんどだと思います。 ですが、「実際にどれくらいのたんぱく質量が必要なのか?」という細かい数値まで知っている人は少ないのではないでしょうか? 結論から先に言うと 筋肥大を目指すなら【※体重×2〜3gのたんぱく質】を摂取する必要があります。 ※1日あたりの摂取量 体重が60キロの人であれば、 […]

自重トレーニングのみで成果は出せる?必要なこと・注意するべきこととは?

これからカラダを変えよう・痩せようとして自重トレーニングを始めようかなと考える人って結構多いと思います。 そう考える人って「自重トレーニングのみで成果を出せるのか?」という不安が少なからずあるのではないでしょうか? 確かに、時間をかけて辛い筋トレをするのに成果が出なかったら嫌ですよね。 結論から言うと【自重トレーニングのみで成果を出すことは可能】です。 ウェイトトレーニングやランニングを併せてしな […]

自重だけで鍛えるのって実際どうなの?ジムに行かなくてもマッチョになれる?

ジムでウェイトトレーニングをしている人の中には 「自重だけで鍛えるのはだめ!」と言う人もいたりします。 そういった意見を聞くと 「自重だけで鍛えるのはだめなのかな?」 「自重だけで鍛えるのは実際どうなんだろう?」 と不安や疑問に思う人もいると思います。 結論、自重だけで鍛えることで筋肉をつけることやマッチョになることは可能です。 本記事では【自重だけで鍛える】というテーマで色々と解説していきます! […]

自重の筋トレで効果が出るまでにかかる期間は?期間を短縮するために必要なこととは?

「自重の筋トレで効果が出るまでにどれくらいの期間がかかるんだろう?」と気になる人はいると思います。 自重トレを始めて目に見えて変化が出るのは トレーニング頻度によると思いますが【3ヶ月程度】を考えておきましょう。 「3ヶ月もかかるのか…」と感じる方と「3ヶ月でいけるのか!」と思う人がいると思います。 今回は「3ヶ月もかかるのか…」と思った人に向けて 【自重の筋トレで効果・結果が出るまでの期間を短縮 […]

逆三角形を自重の筋トレでつくるために必要な種目・注意点とは?

「ジムに行かなくても自重の筋トレだけで逆三角形のカラダには慣れるのか?」 「逆三角形のかっこいいカラダを手に入れたいけどジムにはいけない」 といったような悩みや疑問を持っている人は少なくないと思います。 結論、ジムに行かなくても【自重の筋トレだけで逆三角形のカラダを手に入れることは可能】です。 逆三角形のカラダをつくるのには【背中と肩】を鍛えることが大事です。 本記事では【自重の筋トレで逆三角形の […]